在听说老同事因老年痴呆走丢后，年过70的巴老爷子含着眼泪跟女儿说，如果哪1天我也痴呆了，1定要把我关在家里，告诉你大脑健康的六好标准是什么？，别让我出去出丑。现如今，有巴老爷子这样想法的老人不在少数。虽然长寿对很多老人来讲颇具吸引力，但他们更加关注的却是生命质量，其中，脑健康特别重要。
中国老年保健协会脑保健专业学术委员会主任、首都医科大学宣武医院神经内科高利主任告知记者："表达好"是指老人在表达1个事物的时候能不跑题;"气色好"是指在正常衰老后，气血循环基本正常，脸部皮肤润泽;"睡眠好"的老人每晚最少要睡6个小时，中午再睡1个小时，睡醒后不会昏昏沉沉，有解乏轻盈的感觉;"自理好"是要求老人生活上要有自理能力，包括自己能照顾自己，有参加社会活动着装与主题活动调和等能力;"行动好"是希望老人能处事乐观，告诉你大脑健康的六好标准是什么？，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，保持良好心态，要宽容、平和，切忌焦虑和疑心，言行和谐，用爱去滋养身旁的1切事物;"参与好"就是老人要有较快的环境适应能力，具有1定的社会交往能力，不管在家庭还是社会，都要有主动参与的心态和适应能力。
那怎样才能到达6好标准呢?
首先表达好。
应从药疗、食疗着手，保证脑部循环充分，治疗与大脑相干的已有疾病。平常积极学习新知识，理解新事物，与人主动交谈，做到言辞有据，逻辑分明。
气色好。
应从外调饮食，内调情志，适当运动3方面着手。老年人应当根据本身体质情况选择适合的膳食，适当增加补肾益脑的食品，如核桃、芸豆等。平时注意保养"精气神"，常常谈笑风声，坚持运动。
睡眠好。
大脑充分休息，对提高智力水平大有帮助。北京3博脑科医院神经内科副主任周卫东教授介绍，宁静益智，噪声损脑。营建避光、避免噪声的睡眠环境，睡前足浴、推拿等都能使睡眠更香甜;卧床后尽可能不想事，争取尽快入睡。
自理好。
生活行动自理好可间接反应大脑处理问题的能力。研究发现，遍及双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，因此，勤用双手，活动手指可显著强化脑功能。老人应尽量地积极参与家务及社会活动，强化锻炼，并重视能适应各种场合的仪表与着装，告诉你大脑健康的六好标准是什么？。
行动好。
老人应尽可能争取从心理上融入家庭及社会，使本身的行动符合家庭及社会的行动规范及道德准则。
参与好。
是指老人要营建良好的家庭及社会氛围，并处理好个人和群体的关系。周卫东强调，抑郁症和老年痴呆通常是影响老人到达脑健康的两个重要问题。有抑郁症的老人应调剂睡眠，开阔胸怀。另外，退休前可以多培养些与工作无关的爱好，以预防退休综合征的出现，减少抑郁症的可能。另外，控制体重、多听音乐、修建芳香居室等，都是保持脑健康的好方法。
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