老中医告诉你身体六大器官都想“吃”啥?！

2018-02-05 12:35:55 来源:

1.大脑：维生素D。

维生素的作用：有研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体取得维生素D的最简单方法，同时可以斟酌服用补剂。

如何补充营养素：富钙及富含维生素D的食品有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。

2，老中医告诉你身体六大器官都想“吃”啥?.眼睛：维生素C、E和锌。

维生素的作用：维生素E是1种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之1。可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩大，改良血液循环，预防近视产生和发展。维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

另外，坚持按时服用维生素c还可使皮肤黑色素冷静减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白净。锌有很多的作用，能提高智力，而且和维生素A搭配时，还可增进维生素A的代谢，保护视觉功能和皮肤健康，老中医告诉你身体六大器官都想“吃”啥?。

如何补充营养素：维生素C以水果中含量较高，青椒中也含量颇高;蔬菜，特别是胡萝卜等含维生素E较高;锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中。如因年龄增长带来了视力问题，可在医生指点下，斟酌逐日服用500毫克维生素C、400国际单位的维生素E，15毫克胡萝卜素，80毫克锌和2毫克铜。

3.心脏：欧米伽—3脂肪酸。

维生素的作用：鱼油中的这类脂肪酸可以下降甘油3酯(会增加心脏病和糖尿病风险)的水平。每天服用1000毫克，老中医告诉你身体六大器官都想“吃”啥?，可有效预防心脏病，并能帮助心脏病患者下落冠心病风险。

如何补充营养素：存在于鱼肉、鱼油、海藻中，以深海鱼含量最高。