中医专家指出高血压属于慢性疾病严重危害人体健康，影响人们生活。专家指出预防高血压要从平常生活中做起，保持心情舒畅并加强锻炼。
1、心情要舒畅
俗话讲，“笑1笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应常常保持愉快的心情，怎样有效预防高血压，并培养乐观、开朗、幽默的性情，怎样有效预防高血压，相反，如果你整天处于兴奋、紧张或哀伤当中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会致使心跳加快，血压升高，血液粘度增加，怎样有效预防高血压，使原已升高的血压继续上升，引发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
2、饮食要平淡
高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食品，少吃富含脂肪的食品，特别是动物脂肪和内脏，以避免发胖和增进动脉粥样硬化。对老年人，在烹调方面不宜采取油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。
3、坚持锻炼，增强体质
每天体育锻炼，不但可以增加能量消耗，调剂身体的能量平衡，避免肥胖，而且可以增进血汗管功能，增强心肌收缩力，下降血管紧张度，使冠状动脉扩大，高血压降落，也可以使血甘油3酯及血液粘稠度降落。这些对预防冠心病及高血压病都10分有益。
4、常常测血压
家庭比较好自备血压计，每天比较好早晚各量1次血压，以便根据血压适当调剂药物剂量，保持血压相对稳定。
中医专家指出高血压病情是可以控制的，怎样有效预防高血压，只要平常生活中做好预防高血压的保健工作，高血压就会阔别你。
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