怎么识别亚健康呢？！

随着社会竞争愈来愈剧烈，愈来愈多的人开始出现亚健康状态。而根据调查发现，都市白领是亚健康的多发人群，而其中的女性白领占多数。那末怎样辨认亚健康呢，怎么识别亚健康呢？?>>>>>夏季防暑小常识

处于亚健康状态的患者多是青壮年，年龄范围多在18至45岁之间，很明显，这个年龄段的人，要末就面临高考升学，压力重大，要末就是忙着商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，如此长时间处于紧张的环境压力中，就容易进入亚健康状态，因此科学地自我调适和自我保护就显得很重要了。

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。1般来讲，怎么识别亚健康呢？，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的1种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、常常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。而预防、消除脑力疲劳，从亚健康状态中走出来的办法很多，重要的1条是学会辨认疲劳。

辨认亚健康的方法：

照镜子辨认亚健康辨认疲劳的最简单办法是清晨起床后照镜子。

1、照镜子首先是视察1下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的调色板，所以，视察面色对自我保健有着非常重要的意义。就1般而言，经过1个晚上休息，疲劳应当消除，精神充分，面色红润，而且有光泽，说明健康状态良好。如果有面色昏暗，或萎黄，口唇发紫，眼圈发黑等情况时，提示疲劳没有消除，亚健康已产生，乃至是过劳或疾病已来到。这时候应尽快想法进行自我调理，适当减轻工作量，能缓办的事尽可能缓办，适当增加休息时间和营养。

2、接着视察1下头发，头发黝黑有光泽，说明健康状态良好，头发疏松、枯黄提示营养状态特别是钙营养欠佳，或有病。如果是头发奉送枯黄的话，就要注意了。

3、看舌苔辨认亚健康视察面色后，再看舌苔和舌质。观看舌苔和舌质要张口，然后自然地将舌头伸出口外，伸舌不要过分紧张，以避免引发舌色彩改变，但又要充分暴露舌体。先看舌苔，顺次从舌尖、舌中及舌根两旁，再沿舌尖至舌边视察舌苔。1般说，正常的舌苔薄而均匀地散布在舌面，中央较厚。正常舌质的色彩呈淡红，不浅不深(多看了渐渐体会，就掌握了)。如果舌质色彩产生改变，太红或太淡时提示有病，应及时请医生诊治。

4、自我感觉辨认亚健康最后体会1下自我感觉，如果精神疲倦、周身乏力、注意力不容易集中、写作时容易出错、头昏、眼花、耳鸣、牙龈浮肿、口苦无味、吃东西不香、乃至饭量减少等情况产生时说明你疲劳没有消除，亚健康已产生，乃至疾病已出现。医学教，育网搜集整理这时候千万不能再委曲挺下去，更不能乱服兴奋剂、喝浓茶、饮咖啡，否则会像给疲惫的马匹加鞭1样，虽然可以逼迫马儿暂时快跑几步，但是坚持不了多久，马儿就会衰竭倒地。

在相当长的1段时间里，过分宣扬“小车不倒只管推”，其实不是1种实事求是的科学精神，不应提倡。传统的观点是累了才休息。最近几年来，生物钟养生法提出1个新概念，即主动休息，就是说在还不太累的时候就要健康充电——休息。

如何避免亚健康：充足睡眠不熬夜“健康的体格来自睡眠”这是科学家新近提出的观点。没有睡眠就没有健康，睡眠是人生的1个重要组成部份。睡眠不足，怎么识别亚健康呢？，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成人体内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。

可是，脑力劳动者容易失眠，失眠使人感到疲劳和焦虑，惧怕失眠会影响健康，其实最影响健康的不是失眠，而是焦虑。焦虑会阻碍安静休息，使人入眠更加困难。据生理学家视察，不能入眠时只要放松全身肌肉，闭目静卧床上，医学教，育网搜集整理机体所消耗的能量和产生的有害物资与熟睡时相差无几。

亚健康对人体危害很大，特别是整天从事脑力劳动的白领们。辨认预防亚健康状态，才是从亚健康中走出来的第1步。