日常健脑八法四季健脑不操心！

2017-05-30 15:09:15 来源:

大脑是人体的指挥官，也是很奇妙的1个器官，大脑接收神经系统的指令，调动肢体活动，如果大脑出了问题那末全部人体的健康就会遭到不小的影响。健脑护脑成了重要的保健内容，今天小编就把8中平常简单的健脑方法分享给大家。

1、食品健脑法

人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推延和抑制脑细胞的衰老退化。1般说来，凡是能促令人体血液显现碱性状态的食品，日常健脑八法四季健脑不操心，都具有健脑的良好作用。

现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食品有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食品，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。

另外，脑的大敌是烟酒，由于烟酒能“毒害”脑细胞，致使大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第1要素，必须下决心戒除烟酒，日常健脑八法四季健脑不操心!

2、节欲健脑法

传统养生学讲求“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度控制性欲，日常健脑八法四季健脑不操心，以蓄养人的精气神，有益于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者乃至还会致使神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，由于冬季时人体能量比夏季大为减少，而抗御酷寒又要消耗很多能量，会明显的显现出“能量不足”，所以应当停止性生活。

3、睡眠健脑法

在现实生活中，睡眠状态良好的人，不但精力充分、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但常常显得精力不佳，而且情绪也不好，乃至有些人还得了神经衰弱，日常健脑八法四季健脑不操心，所以要想保持头脑健康，必须调理好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。

4、科学用脑

根据“用进废退”的原理，人的大脑应当常常使用，头脑越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使头脑过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)1小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。

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