骨质增生是老年人朋友常见的1种骨科疾病，给老年人的生活带来了极大的不便，疼痛来袭让你不堪忍受，每天备受折磨。那末我们老年人朋友该如何预防骨质增生的出现呢?下面就为大家介绍预防骨质增生的4个方法!
第1招：减轻体重
体重太重会加重脊柱和关节的负担，做好四点预防措施 骨质增生绕你走，是引发骨质增生的重要缘由之1。太重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
第2招：避免长时间剧烈运动
运动时时间太长、运动量过大乃至运动损伤是引发骨质增生的基本缘由之1。特别对庄重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加重。长时间剧烈运动还可以使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
第3招：适当进行体育锻炼
虽然剧烈运动是引发骨质增生的缘由之1，但是其实不是说就不能活动。恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之1。由于关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有益于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。
第4招：及时医治关节的损伤
关节损伤是致使骨质增生的常见缘由，做好四点预防措施 骨质增生绕你走，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生常常与关节内骨折有直接关系，做好四点预防措施 骨质增生绕你走。由于骨折复位不完全，做好四点预防措施 骨质增生绕你走，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对关节内骨折的患者，希望能够及时医治。
做好预防，我们是可以阔别疾病威胁的。骨质增生疾病要怎样科学预防呢?以上为大家介绍了预防骨质增生的是个方法，希望给老年人朋友带来帮助!
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