做好六点预防睡觉不再打呼噜！

2017-06-07 15:11:43 来源:

生活中有很多人有打呼噜的习惯，医学上称之为鼾症，做好六点预防睡觉不再打呼噜，在这里要向大家说明1点，打鼾是种病要积极的医治，避免带来更大的威胁。那么有什么方法可以预防打鼾呢?下面我们就为大家介绍1下预防打呼噜的6种方法。

方法1、控制体重，适当减肥：肥胖是导致鼾症的重要危险因素之1，减肥对下降呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改进鼾症病人症状有肯定疗效。对肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

方法2、戒烟戒酒：避免烟酒嗜好，由于吸烟能引发呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症，特别是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大，鼾症患者嗜烟酒是相当危险的，禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。

方法3、避免使用平静剂：睡前制止服用平静，安息药物，安息剂可抑制呼吸，影响呼吸调理，做好六点预防睡觉不再打呼噜，下降上气道张力，下落机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。鼾症患者睡前不宜用安息药。

方法4、注意保持侧卧位的睡眠姿式：侧卧位睡眠具有避免舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对习惯仰卧的鼾症患者可采取睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠。

方法5、重视血压的监测，按时服用降压药物：鼾症病人多有血氧含量降落，故常伴随高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的产生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

方法6、注意饮食，防治病从口入：鼾症患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、8角茴香、丁香、胡椒等。对1些刺激性食品，如姜、葱、辣椒也应少食为好，由于这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而致使临床症状加重。

以上为大家介绍了预防打鼾的方法，做好六点预防睡觉不再打呼噜，希望给大家带来帮助。

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做好六点预防 睡觉不再打呼噜！