糖尿病是老年人常见的慢性疾病，最近几年来患糖尿病的人数是愈来愈多，而且显现了年轻化的趋势，为了保证身心的健康，我们1定要做好平常的预防，那么该如何预防糖尿病呢?下面就为大家介绍1下预防糖尿病的策略!
体胖者易得糖尿病
目前，全球约有5000万糖尿病人。到2000年，由于人口增长和寿命延长等缘由，糖尿病人还将增长。糖尿病，在中年、老年人群中是1种常见的疾病。
特别是体胖者，或有糖尿病家庭史者，比较容易得此病。它是慢性高血糖状态而至的1组综合症，病因复杂多样，目前还没有完全瘅明，**糖尿病各有侧重点 避开饮食误区。不过，糖尿病与肥胖、体力活动减少、饮食习惯、和遗传因素和环境因素有密切关系。糖尿病可分为原发性糖尿病和继发性糖尿病两类。
糖尿病的临床表现1般是，口渴、多饮、多尿、多食及体重减轻等，俗称“3多1少”症状。人体新陈代谢紊乱，乃至产生酮症酸中毒、进行性肾病、视网膜等微血管病变、动脉粥样硬化及白内障等并发症。
目前对糖尿病还没有根治方法，但可以通过饮食控制、药物治疗及体力活动相结合的医治措施，使病人身体到达“条件健康”标准。
饮食控制是糖尿病的基本疗法
糖尿病人须控制饮食，特别是1些轻型糖尿病人，如饮食控制得当，病情可明显好转，有的可基本治愈。即使1些老年重型糖尿病人，控制饮食后也可减轻症状，并可以提高降糖药物的疗效，从而减少药物用量。患者比较好根据自己的年龄、性别、身高标准体重，计算出自己每天所需热量，以便根活动情况适当调解摄取的总热量。
通常按每千克体重32⑶6千卡计算，肥胖者可酌量减少。然后分别安排摄取的蛋白质、脂肪、糖类的数量每天所需蛋白质的总量，应按每千克体重1⑴.5克计算，从总热量中减去蛋白质所产生的量，剩余的热量由糖和脂肪补充。糖与脂肪的比例为2.5：1;糖应占总热量的50⑹5%，脂肪产生的热量不应超过总热量的40%，并应尽可能选用富含不饱和脂肪酸的植物油。主食在早、午、晚饭中的分配为1/5、2/5、2/5。
凡易引发糖尿病人血糖急骤升高的各种食品，应列入忌讳范围。1般情况下应禁食纯糖及各种水果糖、糕类等多糖的食品。主食也要严格限量，且宜少吃精米白面，**糖尿病各有侧重点 避开饮食误区，多吃粗粮及各种蔬菜等多纤维食品。蛋白质供给要充足。由于糖尿病人的代谢紊乱，**糖尿病各有侧重点 避开饮食误区，蛋白质分解过速，损失较多，故应补充适当奶、蛋、瘦肉、豆制品等含蛋白质丰富的食品，**糖尿病各有侧重点 避开饮食误区。但食量也不能过量，因过量的蛋白质可在体内转变成糖和脂肪，乃至引发酮症酸中毒。
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