有些人1到睡觉的时候就会感觉腿部不舒服，严重影响平常的睡眠，专家提示，如果你有这类情况就要斟酌“不宁腿综合症”了，“不宁腿综合征”是1种常见的感觉运动障碍性疾病，不宁腿综合症的六大预防措施，那末我们该如何预防呢?
1、戒烟忌酒，避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁、生闷气、生活无规律、过度劳累等，这些都可影响血脂代谢，不宁腿综合症的六大预防措施，促发动脉硬化构成。
2、进行血管舒缩运动，不宁腿综合症的六大预防措施，方法是长年坚持冷热水交替擦澡或冷热水交替入浴(即先用冷水擦澡或入浴，然后再用热水擦澡或入浴)，使血管产生舒缩运动，可避免或推延动脉硬化。
3、可以选用中医中药，舒络宁腿汤辨证施治，补虚利湿、活血化瘀，预防不宁腿综合征的产生.
4、坚持体育锻炼，如漫步、慢跑、打太极拳、健身操等，可促进血液循环，加速体内脂肪代谢，有益于控制体重增长，下降血脂水平。
5、适当控制饮食，膳食公道，以避免身体超重，血脂增高;避免多吃富含胆固醇(肥肉和动物内脏)和高糖食品;应多吃高纤维素食品(粗杂粮)、绿叶蔬菜和水果。
6、如血脂太高，不宁腿综合症的六大预防措施，可在医生指点下，服降脂药物，延缓动脉硬化的产生。
以上就是对不宁腿综合症预防常识的相干介绍，希望能够给大家带来帮助，具有高质量的睡眠。
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