良好饮食习惯预防脂肪肝的不二法宝！

2017-06-23 19:18:54 来源:

脂肪肝是常见的肝脏疾病，如果不注意控制，可能会演化成脂肪肝炎、肝硬化乃至肝癌。所以得了脂肪肝的朋友1定要做好平常的保健，专家介绍，养成良好的饮食习惯是预防脂肪肝的不2法门。

肥胖是脂肪肝的杀手饮食控制很重要

肥胖是脂肪肝的杀手。曾有1名男性患者体重超过80千克，本身有重度脂肪肝，1年以来经过饮食控制、运动，成功甩肉10千克以上，自然下降很多脂肪肝，减缓疾病产生的风险。

脂肪肝避免高血糖环境

目前临床已证实，高血糖环境会增进脂肪肝产生，肝脏疾病也会致使糖代谢不良，因此改变饮食方式，顾好肝又尽量避免高糖饮食，肝脏就能够有效处理肝门静脉里的葡萄糖，避免饭后血糖飙升导致病变。

事实上，肝脏是沈默的器官，症状通常都不明显，脂肪肝就是其中之1。依照病理学说来说，若是肝脏重量中大于5%都是脂肪构成，则称为脂肪肝。假定肝脏有益害的发炎时，便会出现疲倦、恶心、厌食、黄疸、右上腹肿胀等不适症状。

新陈代谢差肝易出问题

要注意的是，脂肪肝可能成为新陈代谢功能是否是完善的指标。虽然脂肪肝不会遗传，但例如有高血脂，或糖尿病家族史的人，即便外表不肥胖，还是可能有脂肪肝，由于全身的代谢能力，可能都出了问题。

门诊中曾发现，如果没有肥胖，但是也没有饮酒的人，却有中度脂肪肝的时候，这个时候就要推敲，这个人的新陈代谢比较差，那他有可能有糖尿病，有可能有3酸甘油脂太高的问题，良好饮食习惯预防脂肪肝的不二法宝。

饮食控制避免血糖上升

脂肪肝除因肥胖而起，高血脂、3酸甘油酯太高的人，酗酒、糖尿病控制不良、C型肝炎、药物(例如类固醇、医治免疫风湿药物)等也是引发脂肪肝常见因素。

临床上，肝功能差的的病人如果不控制饮食，常常会发现饭后血糖骤升，如果下落饭后血糖，即可同时保持胰脏与肝脏细胞的健康，有益于控制血糖与减少脂肪肝。

饮食管理多吃纤维蔬果

而要建立不让饭后血糖飙升的饮食习惯，民众可以常吃含纤维的食品，包括蔬菜、薯类、豆腐、海藻、菇类、蒟蒻等高纤食材，或是多吃水煮或炖煮蔬菜，和含有大量食品纤维的萝卜干、干香菇、干木耳等干货。

或是多吃些糙米、胚芽米，选择黑麦、全麦、小麦胚芽面包代替白米和精致面包并将用餐的顺序改变，先吃蔬菜再吃肉，最后才吃米饭或面，也能避免饭后血糖窜升，良好饮食习惯预防脂肪肝的不二法宝。

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良好饮食习惯 预防脂肪肝的不二法宝！