办公臀是很多女性朋友的困扰，办公臀让你失去曲线美 该如何避免？，本应俏丽的臀部应为久坐缺少运动变得有扁又胖，失去了应有的曲线美，那么办公室的女性朋友该如何保护俏丽的臀部呢?该如何避免办公臀呢?来听听专家的介绍。
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脂肪堆积致使“办公臀”
1项运动生理学研究发现，不爱运动的人臀部肌肉会产生萎缩，张力减弱，出现松弛现象，从而引发后背下方、膝盖和脚踝疼痛，乃至使活动能力受限。以色列特拉维夫大学的研究者还发现，习惯久坐的人臀部肌肉组织中构成了厚厚的脂肪层，而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪的速度快2倍。
现在，上班族们很多都是以车代步，特别是办公室人员长时间需在桌前或电脑前处理各种文件，上班时间很少走动，回到家里又忙着做家务、辅导孩子学习，或沉迷于电视剧、网络中，很少进行锻炼，导致身体摄取的热量大于身体所需，久而久之，容易构成身体内的脂肪堆积。专家介绍，这些脂肪堆积1般最早出现于人的臀部和腰际，特别是臀部与大腿的交界处。其次出现在人的腹部，以肚脐4周及下腹部为中心。另外，人的大腿4周，特别是内、外侧，也容易囤积脂肪。这类体形1般被称为“办公臀”。
专家指出，久坐缺少锻炼的人，其脂肪的堆积速度常常比常常运动的人快很多，“办公臀”不但影响人体美观，往后还容易导致肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病，乃至致使腰椎、膝关节病变等问题。
自测
你有没有“办公臀”？
市民江女士原来在单位跑业务，1天到晚都很少落座。去年调至办公室当文员后，她几近1整天都端坐在电脑桌前处理各种文件，只有在倒水和午饭时间，她才会站起来走动1下。1年下来，她感觉自己的身体有了明显变化：“现在我不但体重增了10余斤，肚子上也有了‘游泳圈’,屁股也比之前大了1号，大腿也粗了很多，去年的裤子很多穿不下了，我觉得我就是典型的‘办公臀’。”和江女士1样，很多上班族特别是女性也有一样的感觉。
如何判断自己是不是是“办公臀”的多发人群?专家提示，市民可进行以下简单测试：俯卧在床上，1条腿膝盖曲折呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，办公臀让你失去曲线美 该如何避免？，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，办公臀让你失去曲线美 该如何避免？，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常;如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，很容易得上“办公臀”。
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