进入流感易发期教你防菌小妙招！

2017-06-27 23:20:10 来源:

如今正式流感的多发期，流感沾染力强，杀伤力强，所以我们1定要做好平常的预防，下面小编就为大家介绍20个防菌高招，助你阔别细菌要挟，健康度过流感易发期。

1、泡杯热茶熏熏气。美国悉达斯西奈医院耳鼻喉科专家默里·格罗森建议，在茶水中加几片柠檬和蜂蜜。边喝边吸入热气，可刺激鼻子，赶走细菌。其中的柠檬可以减缓流鼻涕，进入流感易发期教你防菌小妙招，蜂蜜则有很好的抗菌作用。

2、3餐补好蛋白质。美国迈阿密研究协会营养和利用临床实验部主任道格拉斯·卡尔曼指出，如果饮食中的蛋白质含量太低，免疫系统就会被削弱，进入流感易发期教你防菌小妙招。建议多吃鱼、蛋、奶等食品。

3、带块毛巾去健身。美国纽约布鲁克林健身中心教练弗兰奇·科恩称，健身房到处是脏毛巾、脏运动鞋等细菌源。比较好准备1条毛巾，铺在运动器械上。接触自行车把手、跑步机扶栏等时，也应拿抗菌湿巾擦拭。

4、睡前记得少饮酒。酒精会下降睡眠质量，人自然就更容易生病。特别睡前喝多，会扰乱最有恢复作用的睡眠阶段。

5、公共物品常消毒。《细菌的秘密》1书作者菲利普·特尔诺介绍，1些公共物品，如微波炉、电梯按钮、椅子扶手等，即便看起来很干净，也要最少每周消毒1次。

6、高度酒擦擦手。如果没有洗手液，可用高度酒揉搓双手，可以起到消鸩杀菌的作用。

7、捂住口鼻慢呼吸，进入流感易发期教你防菌小妙招。美国纽约外科医生斯塔福德·布鲁曼德建议，如果身旁有人打喷嚏或咳嗽，应当捂住口鼻，轻缓地呼吸，走到最少2米外，能够避免吸入致病菌，进入流感易发期教你防菌小妙招。

8、感冒了补点锌。美国马里兰卢瑟维尔医院主治医师马克·利维称，如果觉得自己快要感冒了，可以服用1点含锌元素的补充剂，能够减缓症状。

9、出门签名自备笔。随身带1支笔，在银行、商店、医院等需要签字的地方，可以免使用公共物品而接触细菌。

10、调杯盐水洗洗鼻。美国阿拉斯加州过敏哮喘和免疫学中心主任杰弗里·德曼提出，将无碘盐和小苏打3:1混合，然后取1茶匙加入1杯凉开水中，每天用其冲洗鼻腔，可有效清算病毒。

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