推荐五款食物轻松预防心脏病！

2017-06-29 19:20:39 来源:

心脑血管疾病是要挟人类健康的1大杀手，心脏病也是其中的1种，推荐五款食物轻松预防心脏病，每一年都会有很多人死于心脏病，那末心脏病该如何预防呢?下面小编就为大家介绍有效保护心脏的6种饮食，来了解1下吧!

燕麦

清晨可以选择吃1碗燕麦作为早饭，它所富含的欧米茄⑶脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处;同时，燕麦能很好的下落血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

菠菜

菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持1个健康的状态。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，推荐五款食物轻松预防心脏病，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险降落了25%。

莓子

不论蓝莓、黑莓、还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成份，能够下落心脏病和癌症的得病风险，有益心血管的健康。

豆类

小藊豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄⑶脂肪酸、钙质和可溶性纤维。大豆能帮助下落血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，是人们保护心脏摄取优秀蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早饭时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。

橄榄油

橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效下降体内"坏"胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的得病风险，推荐五款食物轻松预防心脏病。尽量选择特级初榨的油品，推荐五款食物轻松预防心脏病，由于最少的加工程序保证了营养没有过量的流失。

坚果

核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄⑶脂肪酸和单元和多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄取膳食纤维。和橄榄油1样，坚果也含有大量的"好"脂肪。

提示大家，心脏病治疗的关键在于预防，平常饮食中的很多食品皆是预防心脏病的良药，无妨多吃1些!