冬季七款美食传递正能量缓解抑郁情绪！

2017-07-02 05:21:17 来源:

季节也会影响到我们的心情，冬季时节我们的情绪会出现1个低谷，冬季是抑郁症的多发期，那末我们该如何预防减缓冬季抑郁症的情况呢?下面就为大家介绍冬季抑郁症的食疗方法，多吃这些美食可以抗击抑郁症。

1、菠菜

卡通片中大力水手吃了菠菜后会力大无穷。但你可知道吃了菠菜也会致使心情大好。缺少叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症尽早发性的失智等。那些被控制没法摄取足够叶酸的人，在5个月后都会出现没法入睡、忘记、焦虑等症状。

研究人员推论，缺少叶酸会导致脑中的血清素减少，致使忧郁症。那么，哪些食品含有更加丰富的叶酸呢?菠菜中叶酸含量最多，另外，几近所有的绿色蔬菜、水果也都含有或多或少叶酸。

2、全麦面包

碳水化合物可以帮助增加血清素。有些人把面食、点心这类食品当做1种可以吃的抗忧郁剂。吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢1点儿，但更合乎健康原则。更使人欣喜的是，近来发现微量矿物资硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之1。

3、樱桃

艳丽欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次痛经时，你可以试试吃些樱桃。美国密歇根大学的研究发现，樱桃中含有1种叫做花青素的物质，它可以控制炎症。吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。

4、低脂牛奶

“女人1生不断奶”。研究发现，让有经前症候群的妇女日服1000毫克的钙片，3个月以后，冬季七款美食传递正能量缓解抑郁情绪，4分之3的人都相对不那末紧张、暴躁或焦虑。平常生活中，钙的比较好来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。荣幸的是，低脂或脱脂的牛奶具有更多的钙。

5、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是由于它富含维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是人脑部唯一的燃料。所以，南瓜派曾被认为是菜单上“最聪明”的甜点。

6、大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国曾做过1项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们欣喜地发现，吃了大蒜制剂以后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉，冬季七款美食传递正能量缓解抑郁情绪。研究人员万万没有想到，大蒜竟有这类特别的“副作用”。

7、葡萄柚

葡萄柚有强烈的香味，可以净化复杂的思绪，也能够提神。另外，葡萄柚里高量的维生素C，冬季七款美食传递正能量缓解抑郁情绪，不但可以保持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素也能够抗压。

最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成份之1。1项有趣的研究发现，吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分。

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